How To Reduce Gas Naturally: क्या आपको भी सुबह उठते ही पेट भारी-भारी सा लगता है? ….अगर हां तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है. गैस और कब्ज जैसी शिकायत आजकल आम हो गई हैं. गलत खानपान और लाइफस्टाइल में की गई कुछ गलतियां इसका कारण हो सकती हैं. जैसी कुछ लोग रात को बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं जिसकी वजह से गैस बनने लगती है और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं होती है. वहीं, कुई बार कुछ गलत खाने की वजह से भी ये शिकायत हो सकती है. इसके लिए कुछ लोग दवाइयों पर निर्भर रहते हैं, जो आगे चलकर सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
ऐसे में आप कुछ नेचुरल तरीकों को अपना सकते हैं. साथ ही लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करके भी आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. चलिए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं ऐसी ही कुछ नेचुरल चीजें और आदतें जो आपको अपनानी चाहिए. इससे आपको जल्दी ही रिजल्ट भी मिल जाएगा.
क्यों होती है गैस की समस्या?
पेट में गैस होने की कई समस्याएं हो सकती हैं. हेल्थलाइन के मुताबिक, कई बार गैस फूड से बनती है तो कई बार इसकी गंभीर वजहें भी हो सकती हैं. हम जो खाना खाते हैं, उसका कुछ हिस्सा आसानी से पच जाता है, लेकिन कुछ चीजें जैसे कार्बोहाइड्रेट, चीनी, फाइबर और कुछ स्टार्च जल्दी नहीं पचते हैं. जब ये चीजें बड़ी आंत में पहुंचती है, तो वहां मौजूद अच्छे-बुरे बैक्टीरिया उसे तोड़ते हैं. यही गैस बनने का कारण है. गैस सिर्फ गलत खानपान ही नहीं बल्कि पाचन प्रोसेस पर भी निर्भर करती है. कुछ लोग इस समस्या को हल्के में लेते हैं. लेकिन लगातर गैस बनने से कई और बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए इससे राहत पाना जरूरी है.
गर्म पानी से करें सुबह की शुरुआत
अगर आपको भी गैस की बहुत ज्यादा शिकायत रहती है तो आप सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीना शुरू कर दें. ये आपके पेट को हल्का करने में मदद करता है. आप चाहें तो गर्म पानी में नींबू भी मिलाकर पी सकते हैं. ये बॉडी से एक्सेस सोडियम को बाहर निकालता है और ब्लोटिंग को कम करने में हेल्प करता है.
रात को भारी खाना खाना से बचें
कुछ लोग रात को बहुत ज्यादा या हैवी खाना खा लेते हैं, जो गैस और ब्लोटिंग का सबसे बड़ा और आम कारण है. ऐसे में रात को कोशिश करें की हैवी खाना खाने से बचें. इसके बजाए आप डिनर में ऐसी चीजें खाएं जो आसान से पचने वाली हों. इससे सुबह आपका पेट हल्का महसूस करेगा और गैस की समस्या भी नहीं होगी.
हर्बल टी भी है अच्छा ऑप्शन
पिपरमिंट , अदरक और मेथी दाने जैसी चीजें ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मददगार है. इनकी चाय बनाकर पीने से गैस से आराम मिल सकता है. ये चीजें ये चीजें पाचन तंत्र में मांसपेशियों के संकुचन को कम करती हैं, जिससे गैस आसानी से निकल जाती है और पेट हल्का महसूस करता है.
Gentle Abdominal मसाज करें
Gentle Abdominal मसाज भी ब्लोटिंग और गैस जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार है. इसके लिए आपको अपने पेट पर हल्के हाथों से सर्कुलेशन मोशन में मसाज करनी है. इसके बाद अपनी नाभि के चारों तरफ इसी तरह से मसाज करें. इससे गैस आसानी से निकलती है और पेट हल्का महसूस करता है.
