Weight Loss Transformation: बढ़ता वजन आज कल एक आम समस्या बन गया है. मोटापा अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है. वजन कम करने के लिए लोग जिम में घंटो पसीना बहाते हैं और डाइट करते हैं. लेकिन कुछ लोगों को मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. लेकिन वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जो कम मेहनत में भी बेहतर रिजल्ट पा लेते हैं. उनकी वेट लॉस जर्नी ही सोशल मीडिया पर खूब वायरल होती है. आज हम भी आपको एक महिला की वेट जर्नी के बारे में बताने जा रहे हैं. जिन्होंने 5, 10 किलो नहीं बल्कि 70 किलो वजन कम किया है.
इस महिला ने 5 ऐसी आदतें बताई हैं जिसने उन्हें वजन कम करने में काफी हद तक मदद की है. वो बताती हैं कि अगर आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी में ये आदतें अपनाते हैं तो न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि वजन कंट्रोल भी रहेगा. आप भी जल्दी बेहतर रिलज्ट पाना चाहती हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है. यहां हम आपको बताएंगे कि वेट लॉस के दौरान कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए. साथ ही जानेंगे के महिला ने कैसे कुछ ही महीनों में 70 किलो वजन कम किया है.
महिला ने घटाया 70 किलो वजन
इस महिला का नाम केट है, जिन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट कर बताया कि- ‘कोई भी आपको ये नहीं बताता आगे बढ़ते रहने के लिए क्या करना पड़ता है. बिना किसी डर, बिना किसी जुनून, बिना इस एहसास के कि आप लगातार नई शुरुआत कर रहे हैं. जब मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी स्टार्ट की थी तो मुझे लगा कि सबसे मुश्किल काम वजन कम करना है. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं था’. केट ने अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान किन 5 बातों का ध्यान रखना है. चलिए उनके बारे में जानते हैं.
1.प्रेशर को कम करें
अगर आप प्रेशर में वजन कंट्रोल करने का सोचेंगी तो आप मनचाहा रिजल्ट नहीं पा सकेंगे. रोजाना अपना वजन देखने के बयाज आपको अपने वर्कआउट पर फोकस करना चाहिए. जब तक आप पेशेंस नहीं रखेंगे रिलज्ट भी नहीं मिलेगा.
2.इमोशनल हीलिंग पर फोकस करें
केट कहती हैं कि, वेट लॉस के दौरान इमोशनली स्ट्रॉन्ग होना भी जरूरी है. आपको अपनी डाइट के साथ ही अपने रिश्तों पर भी फोकस करना है, जिससे आपको स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं न हो.
3. परफेक्ट बनने की जरूरत नहीं
केट कहती हैं कि आपको परफेक्ट बनने की जरूरत नहीं है. ऐसा जरूरी नहीं है कि आपका हर दिन परफेक्ट ही जाए. इसलिए गलती और थकान महसूस करना एक आम बात है. आप वहीं चीजें करें जो आपको खुशी दें.
4. छोटी आदतें बनाइए
वेट लॉस जर्नी के दौरान कुछ लोग बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं. कुछ लोग खाना पीना ही छोड़ देते हैं. लेकिन ऐसा नहीं करना है. आपको छोटी -छोटी आदतें बनानी है. जैसे शॉर्ट टाइम एक्सरसाइज की आदतें डालें. जिससे आप बिजी दिनों में भी इसे कर सकें.
5. लक्ष्य आसान बनाइए
जब लक्ष्य आसान होगा तो मंजिल भी आसान ही लगेगी. केट भी यही कहती हैं. उनका कहना है कि अपने रोज के रूटीन में कुछ छोटी आदतों को शामिल किया है. जैसे कुछ देर टहलना, कुछ देर एक्सरसाइज करना और कुछ देर अपने खान-पान भी ध्यान देना.
